立秋后飲食應該注意什么

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立秋后飲食應該注意什么

發(fā)布日期：2019-08-29
作者：晚成醫(yī)械
秋初以后，隨著時間的推移，氣溫會慢慢從熱轉涼，但初秋并不特別涼爽，仍然感受到夏季的干熱。秋天過后，消費將逐漸減少，人們的食欲也將開始增加。因此，在我們的日常生活中，我們也應該科學地攝取營養(yǎng)，并根據(jù)秋季的特點調整飲食，為冬季做準備。
我們應該在飲食中添加酸，多吃些滋陰干燥的食物。因此，應注意在整個秋季攝入水和維生素。照顧好身體，以減少病毒感染，防止舊有疾病在冬季來臨前復發(fā)。
那么，初秋之后，我們的飲食中應該注意哪些食物呢？
1、避免吃太多高蛋白食品
經(jīng)過炎熱的夏季天氣，初秋，許多“苦澀的夏天”或在夏季食欲減退逐漸改善。然而，此時人們的胃腸功能很弱，尚未得到調節(jié)。如果你吃太多肉等高蛋白食物，會增加胃腸的負擔，影響胃腸功能。因此，適當吃肉，最好等到天氣真的冷了，再增加肉。
2、少吃辛辣刺激的食物
秋天來臨時，我們應該少吃辛辣刺激的食物。這種食物容易變熱變干，這與夏天不同。夏天吃辛辣刺激的食物有助于排出體內水分。然而，秋天會加劇身體的干燥和發(fā)熱，對身體造成極大的傷害。因此，如大蒜、洋蔥、生姜等辛辣食物避免食用較少。此外，生冷等刺激性食物，會影響胃腸和身體的新陳代謝，也應減少。
3、少吃油膩、煎炸的食物
油炸、燒烤食品，不易消化，如果經(jīng)常在秋季食用，食物會積聚在腸胃中，加重胃熱，體內缺水會更加嚴重，還會使許多慢性呼吸道疾病復發(fā)或加重。所以像脂肪，炸雞和燒烤，盡量少吃秋天。
此外，秋季還可補充酸性食物補充肝臟氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、板栗等。
秋季開始后，光照時間逐漸縮短，人體容易出現(xiàn)抑郁，干燥的天氣和溫度變化，也會帶來一定的影響，因此我們需要有意識地保持平靜、平靜的心態(tài)和心情，并做出良好的飲食調整，以便更好地適應秋季和冬季。
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